Übungsmaterialien

Basic Frauenübungen

• • Du möchtest gerne ein paar Übungen kennenlernen,
    um dir etwas Gutes zu tun?

• • Mit jeder Übung kannst du dein Problem lernen
    wahrzunehmen, zu bewegen und zu lösen.

Dieses sind ein paar Grundübungen aus dem Medizinischen QiGong.
Sie basieren auf den 18 Mönchsübungen.

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Himmel-Erde-Streckung
Anleitung

Dies ist die grundlegende Übung, um uns wieder
natürlich auszurichten.

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Hüftrotation
Anleitung

Diese Rotation ist speziell für die Bewegung in
unserem stabilsten Bereich, unserer Mitte, gedacht.

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Tiefstehen
Anleitung

Unsere Beine sind unsere Wurzeln. Sie sollen alles tragen,
also sprechen wir sie mit dieser Übung an.

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Rückwärtiges Armheben
Anleitung

Den ganzen Tag handeln wir ausgerichtet nach vorne. Um uns
wieder zu öffnen benutzen wir diese Übung. 

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